想全面了解自己的血壓情況？一次門診測量往往不夠！ 24小時動態血壓監測（ABPM）通過佩戴動態血壓記錄儀，在一天一夜的不同時間段自動測量血壓，能更真實地反映血壓波動情況。 但監測結果拿到手，面對滿屏數字和曲線，很多人卻一頭霧水。 這篇文章就來仟龍帶你逐一解讀五大核心指標，幫你看懂自己的血壓情況。

一、24小時平均動脈壓

?? 國內高血壓指南推薦：24小時血壓均值應＜130/80 mmHg。 如果超過160/100 mmHg，說明血壓控制較差，長期下去容易造成靶器官損害（如心、腦、腎）。

二、白晝血壓均值

正常情況下：白晝血壓均值應＜135/85 mmHg。 如果高于這個標準，需要警惕潛在的高血壓風險。

三、血壓波動類型

健康人的血壓曲線多呈“長柄勺型”：

• 凌晨2:00–3:00：血壓最低谷
• 清晨起床后：血壓急劇上升
• 8:00–9:00：達到第一峰值
• 17:00–18:00：出現第二峰值
• 18:00后：血壓逐漸下降

?? 曲線呈“雙峰一谷”，說明節律較為正常。

四、夜間血壓降幅

正常情況：夜間均值應＜125/75 mmHg，且血壓較白天下降15%以上。 如果降幅低于10%，被稱為“非勺型血壓”，提示血壓節律異常，可能增加心腦血管風險。

五、血壓負荷

血壓負荷指血壓超標次數占總測量次數的百分比。 當收縮壓或舒張壓負荷 >30% 時，提示心臟功能可能受到影響，特別是心室舒張功能降低的風險增高。

六、為什么要做動態血壓監測？

• 識別隱匿性高血壓或白大衣高血壓；
• 了解血壓晝夜節律是否正常；
• 評估降壓藥物療效；
• 輔助判斷心腦血管風險。

—— 作者：云南仟龍Mark